目の疲れ 健康情報 霧島市 姶良市
こんにちは。訪問医療マッサージKEiROW霧島姶良ステーションの古澤です。
本日は目の疲れについてお話します。
現代の生活環境だと目の疲れを感じることが多くなってきています。
スマートフォンやパソコンなどを長時間使用することで目を酷使し、目の疲れを感じる人も多いです。
目の使い過ぎの他にも、ストレスによる自律神経の乱れから首や頭の筋肉が緊張し血流が滞ったり、涙の量やまばたきの量が少なくなったりして目の疲れを感じる場合もあります。
そんな目の疲れに対する対策をご紹介いたします。
①タオルやアイマスクで目からの情報を遮断する
人が受ける情報の8割は「視覚」からと言われています。
目から得た情報を脳が処理しますが、多くの情報を受けすぎると脳にストレスがかかります。
そのため目の疲れや頭がぼーっとすることになります。
その対策として、休憩時間やお昼寝をする時に光などの視覚情報を遮断すると脳の休息にも繋がります。
私はお昼に15分ほどの仮眠を取るのですが、タオルを目に置き光を遮断して仮眠をする時とタオルなしで光を感じて仮眠をする時では起きた時のスッキリ感が全然違います。
目が疲れたと感じたら5分ほどでもいいので試してみてください。
②睡眠をしっかりとる
睡眠は疲労を回復する時間としてとても大事な時間で、もちろん目の疲労にも大きく関与します。
最近は睡眠不足の方も多く、カラダだけでなく目も疲れが蓄積してる方が多くいらっしゃいます。
カラダと目の疲れを取るために、短くても6~7時間の睡眠時間をとりましょう。
③目の運動
スマートフォンやパソコンなど、１つのモノを注視することが多くなり、目に関与する筋肉が使われず筋肉が硬くなっている可能性もあります。
座って1分でできる目の運動をご紹介します。
❶目を思いっきり5秒つぶる
❷目を開け顔は動かさず5秒目だけ上を向く
❸目を思いっきり5秒つぶる
❹❷と同じように下をみる
❺同じように目をつぶり右・左も同じように行う
❻最後に時計回り・反時計回りでゆっくり眼球を動かす
目の周りには眼球を動かす筋肉があるため、その筋肉を使う運動になります。
あんまり目を動かせていない方は試してみてください。
本日は目の疲れと予防に関してお伝えしました。
明日は浮腫についてお伝えいたします。
明日の記事もお楽しみに。皆さんにより良い情報をお伝えします。
店舗情報
【事業所名】
訪問医療マッサージ KEiROW霧島・姶良ステーション
【住所】
霧島市隼人町真孝177-7(JR隼人駅から車で7分)
【電話番号】
0995-64-2016
お試しマッサージ専用電話番号はこちら
080-3992-8879
まずは無料体験から実施できます。お気軽にお電話ください。
【営業日時】
月〜土曜日・祝日
9:00~18:00
【HPはこちらから↓】
http://keirow-kirishima.com/
【訪問対応エリア】
霧島市国分 隼人 霧島一部 溝辺一部 福山町
姶良市全域
鹿児島市の一部
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